특별한 금기가 없는 임신부에게 적절한 신체활동은 건강 관리에 도움이 될 수 있다. 미국산부인과학회는 임신 중 주당 150분의 중강도 유산소 활동을 제시하지만, 임신 전 운동 경험과 주수, 의학적 상태에 따라 조절해야 한다. 필라테스도 호흡과 자세 변화, 균형 저하를 고려해 수정할 필요가 있다.
배를 강하게 압박하거나 넘어질 위험이 큰 동작, 숨을 오래 참는 고강도 동작은 피한다. 임신 중기 이후에는 바로 누운 자세가 불편할 수 있어 옆으로 눕거나 상체를 높이는 대안이 필요하다. 출혈, 양수 누출, 규칙적인 통증, 흉통, 어지럼증 등 경고 신호가 있으면 즉시 중단하고 의료진에게 확인해야 한다.
